Karanlık Mod
Image
Thursday, 02 December 2021
Logo
Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Düzenli olarak yüzmenin sağlığa faydaları, birçok egzersiz türüne göre daha fazladır. Yapılan birçok bilimsel araştırma ve gözleme göre düzenli olarak yüzen kişilerin fiziksel ve ruhsal sağlıklarının çok daha iyi olduğu görülmüştür.

Yüzmek çocukluk döneminde iskelet ve kas sisteminin gelişmesi için faydalı olduğu gibi, çocukların ruh sağlığı üzerinde de oldukça önemli etkilere sahiptir. Diğer yandan hamile kadınlar üzerinde de oldukça faydalı olan yüzmenin sağlık açısından diğer yararları ise, aşağıda verildiği gibi hayati öneme sahip olabilmektedir.

Yüzmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Yüzmenin sağlığa oldukça fazla faydası vardır. Sağlık açısından en iyi sporlardan biridir. Bu faydalar şunlardır;

Zayıflamaya Yardımcı Olur

Düzenli olarak yüzden kişilerin, daha fit bir vücuda sahip olduklarını görmek mümkündür. Yüzerken ağırlık sporlarında olduğu gibi doğrudan bir terleme olmasa da yüzme esnasında vücut kaslarının çalışması, içsel yağ yakımı için fayda sağlayarak yağ yakımının kısa sürede gerçekleşmesine imkân verir.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en ideal yollarından biri olan yüzme, fit bir vücut görünümü için de önemli sporlar arasında yer almaktadır.

Uyku Düzenine Yardımcı Olur

Stres üzerindeki olumlu etkileri nedeni ile düzenli olarak yüzen kişilerin, daha düzenli ve kaliteli uyku uyudukları bilinmektedir. Bu spor sadece yapılırken değil yapıldıktan sonra da, vücudun birçok sistemini düzenleyici hormonların sorunsuz bir şekilde salgılanmasına yardımcı olmaktadır.

Ayrıca stresin etkilerinin azalması ve depresyon üzerinde de etkili olması, düzenli yüzen kişilerin daha iyi bir ruh sağlığına sahip olarak uyku düzenine kavuştuğu bilinmektedir.

Yüzmenin Sağlığa Yararları
Yüzmenin Sağlığa Yararları

Kemiklerin Güçlenmesini Sağlar

Özellikle çocuklar başta olmak üzere yetişkin bireylerde dahi, yüzme esnasında kasların kemiklere uygulayacağı baskı neticesinde kemiklerin daha dayanıklı olması sağlanmaktadır. Yüzerken birçok kemik grubunun kaslarla birlikte hareket etmesi, kemiklerin güçlenmesini sağlamaktadır.

Çocuklarda Uyku ve Yeme Düzenine Yardımcı Olur

Disiplin gerektiren egzersizlerden biri olması nedeniyle, düzenli olarak yüzmeye başlayan çocukların yeme ve uyku düzenlerinde olumlu gelişmeler olması oldukça mümkündür.

Birçok ebeveynin şikâyetçi olduğu konuların başında gelen çocukların uyku ve yeme düzensizlikleri, yüzme ile edinecekleri alışkanlıklar sayesinde olumlu bir rotaya girecektir.

Önemli bir meditasyon aracıdır konsantrasyon sorunu yaşayan kişiler için önemli bir meditasyon yöntemi olarak, yüzme tavsiye edilmektedir. Sessiz ortamlarda yüzülmesi, kişinin rutin hayatında odaklanma probleminin azalmasına yardımcı olmaktadır.

Yüzmenin Sağlığa Etkisi
Yüzmenin Sağlığa Etkisi

Kalp Sağlığını Korumaya Faydalıdır

Kalp kaslarının gelişmesi ve stresin azalması nedeniyle, düzenli yüzmenin kalp sağlığına olan birçok faydası bilinmektedir. Üstelik ağır hareketlere vücudu maruz bırakmadan egzersiz yapmak, kalori yakımı ile birlikte yine kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler göstermektedir.

Güç ve Dayanıklılığı Artırır

Tüm egzersiz türleri düzenli bir şekilde yapıldığında, kemik ve kasların güç ve dayanıklılığını artırır. Ancak yüzmek tüm kas ve kemik gruplarını birlikte çalıştırdığı için, dayanıklılık ve güç konusunda da faydalı sporlardan biridir.

Hamilelikte Faydalıdır

Gebelik döneminde ağırlık veya zorlayıcı egzersizler yapmak, hamilelik için sakıncalıdır. Ancak yüzme gibi ani hareketlerden kaçınarak yapabileceğiniz egzersiz türleri, gebelik sürecinde birçok fayda sağlamaktadır.

Doğum sancılarını azaltması ve hamilelik sitesini önlemesi, yüzmenin sağlığa faydaları arasında gebelik sürecinde öne çıkan en önemli faydalarıdır.

Yorum / Yanıtla